Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie będzie, ale zważ na to, że jeśli w ciągu 6 dni spalisz 300g tłuszczu, to jest to 2700 kcal - codziennie jadasz 2300kcal, więc 0 masz pewnie koło 2600-2700, a jak dasz 5000 to wyjdzie, że w ten dzień będziesz 2300-2400kcal na plusie - czyli w skali tygodnia będziesz na minusie 300-400kcal, co daje nam niezauważalne efekty na redukcji...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
anubis84 Ok Ok, ale trudno mi się doszukać jakiś szczegółów. Co daję taki trening większy przyrost masy? poprawa wydolności? czy może coś w tym rodzaju ?
Nie mozliwe, 6000 to zdecydowanie za malo, przy takiej ilosci ciezko by bylo wycwiczyc pamiec miesniowa. Osobiscie strzelam dwa razy w tygodniu srednio po 100-150 strzalow jednorazowo co daje mi w skali roku 10800 - 16200 strzalow. p.s. moze chodzi o 6000 miesiecznie
To jest do picia. Termin ważnośći do 31 marca 2014 i typ za 1/3 ceny sprzedawał, więc wziąłem 2 butle na próbę. Produkcja amerykańska - firma Futurebiotics. Wykonane w technologii injuv, co daje małą masę cząsteczkową tego związkowi i nie rozpada się w żołądku. Podobno taki się przyswaja w 100%.
[...] kalorii i dalej stopniowo zmniejszam cardio w tym tygodniu zmienia sie to tak: - dodatkowe 100kcal z czekolady POTRENINGOWO -dorzucam 50g ryzu brazowego czyli kolejne 170kcal co daje lacznie 270kcal wiecej niz w poprzednim tygodniu DNT mysle ze bede trzymal dalej na 2600kcal -cardio zmniejszam z 2 razy w tyg po 20min do 2 razy w tygodniu po 15min
[...] gr. Jade taki rozklad makro i taki poziom kalorii ,jak pojawia sie stagnacja w spalaniu tłuszczu to ścinam tłuszcz w pozywieniu do połowy czyli ze 100 gr zostaje 50 gr co daje jakies 450 kal mniej na dobe taki spadek energii spowoduje dalsze postepy w redukcji fatu ,pozniej jak zauwaze spadek tempa redukcji tłuszczu to obetne o 50 gr wegli [...]
A jutro se areło zrobię, ostatnio zrobiłem 3 km w 15 minut, co daje zawrotne tempo 1 km/5min %-) Liczę, że 12 będzie niedługo, a może i jeszcze mniej...
no i juz jest spor jeden mowi ze cos przyjdzie drugi nie:/ i wlasnie mi o to chodzi!! kreatyna daje sile to wiem ale jakas mase tez chyba/ no i co daje wieksza mono czy stack!! oto jest pytanie:p
wiecie widok dziecka rzucającego świeżo upieczoną domową bułką z mina obrzydzenia i tekstem "to nie jest prawdziwy chleb" ... bezcenne> Myślałam w tym momencie ze złapie gówniarza i przełożę przez kolano (dla nich prawdziwy chleb to chleb tostowy) dobry dzieciak! Nie wiem czy bym spokojnie to zniosła %-) Proste - u mnie jak nie jedzą tego co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
możesz nawet na 10... przy ciężarach powyżej twojej wagi możesz się zastanawiać nad pasem, ale generalnie to dopiero przy 120% masy ciała/rekordach się zakłada pas, bo wcześniej to jedyne co daje to to, że ci mięśnie głębokie brzucha nie pracują
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam takie pytanie jaka metoda treningowa jest lepsza czy danie np: 2 ćwiczeń na klate po 5 lub 6 seri co daje szybkie zwiększanie mięśnia lecz nie do końca równomirnie (np:słabiej rozwijały by się wtedy wewnętrzna część klatki i dolna) czy może lepiej jest dać 5 ćwiczeń po 3 serie gdzie z kolei klatka rozwijała by sie równomiernie i każde [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sensie , że na trening pleców robie łącznie 20 serii tak sobie przyjąłem , i 8 z tego to na drązku a np pozostałe to bedą 3 cwiczenia załozmy wiosłowanie sztanga , sciaganie drazka gornego i sciaganie w siadzie po 4 serie co daje łącznie 20 ;) o to mi chodziło , i czy 3 cwiczenia z ciezarami + drazek 8 serii wystarczy
OPkej spoko tak mi sie zdawalo ze ktos go juz wybtal ale pozneij przegladalem i nie moglem znlezc wiec wpisalem, ale spoko, juz wiem kogo wezem tylko musze poczekac na swoja kolej, a poki co daje swoj herb, nie ejst zbyt orginalny ale jest :)
No jasne że limity czasowe są bardziej na korzyść bardziej agresywnie walczących ,co daje pod tym względem przewage zawodnikom stójkowym.A moim zdaniem źle ,bo limity oddalają walke od jej realności ,a mimo iż walki na ringu nigdy nie będą w 100 % realne to powinno się robić wszystko aby był jak najbliższe tej realności.A kibice?Mnie to akurat nie [...]
[...] w przyszłym roku chce udanie pokazać się w Lidze Mistrzów. Ekipa z Salonik, jako jedyna z Grecji jest dość dobrze przygotowana organizacyjnie do zbliżającego się sezonu, co daje większe możliwości na rynku transferowym. Władze klubu są już po wstępnych rozmowach ze Statsenko, który wyrozumiale ustosunkował się do panującego kryzysu - były [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!
